Coaching sportif

Le coaching sportif est un accompagnement personnalisé par un professionnel diplômé d’État dans une activité physique. Ce dernier a pour but de vous aider à réaliser vos objectifs, qu’ils soient psychologiques ou physiques.

 

Qu’est-ce que le coaching sportif ?

Le coaching sportif est un accompagnement personnalisé par un professionnel diplômé d’État dans une activité physique. Ce dernier a pour but de vous aider à réaliser vos objectifs, qu’ils soient psychologiques ou physiques.

Une séance de coaching peut se réaliser en intérieur (salle de sport, à domicile) ou à l’extérieur, en cours collectif ou individuel. Les séances proposées sont personnalisées selon votre profil, vos capacités et vos objectifs.

Un coach sportif peut, s’il en est qualifié, donner des conseils nutritionnels en plus de ses programmes de sport.

 

Les grands principes du coaching sportif

Commencer un coaching sportif se déroule généralement en 3 étapes.

• L’échange entre le coaché et le coach sportif.

Cet entretien permet de faire connaissance et de faire le point sur le profil du coaché : A-t-il déjà pratiqué du sport ? À quel niveau ? Combien de fois par semaine ? Quels sont ses objectifs ?

• Le bilan physique

Le coaché passe une série de tests afin d’évaluer sa condition physique : exercices cardiovasculaires et de résistance musculaire. S’ensuivent le calcul des indices de masse grasse et musculaire et la prise des mensurations (dans le cas d’une prise ou perte de poids).

• Définition du programme sur mesure

Le coach sportif crée un programme personnalisé en fonction des capacités physiques actuelles et des objectifs du coaché. Il définit également les objectifs de court terme pour concrétiser le but final de son client.

 

Les bienfaits du coaching sportif

Avoir un coach sportif participe au bien-être physique et mental.

• Contrôle de son poids et de son apparence physique,

• Prévention de nombreuses maladies,

• Amélioration de la condition physique,

• Gain de confiance en soi, 

• Diminution du stress…

Le coach sportif sait s’adapter à tous les profils. De ce fait, il permet au novice de découvrir le sport en toute sécurité, en l’accompagnant minutieusement dans l'exécution des exercices. Quant aux plus expérimentés, son objectif avec eux sera d’améliorer leurs performances, de repousser leurs limites et de corriger, si besoin, l’exécution des exercices. Il peut également intervenir dans le cadre d’une rééducation.

Le professionnel use de bienveillance pour vous aider à dépasser vos limites sans pour autant vous surmener. Grâce à vos échanges, il saura utiliser les bons mots pour vous motiver et pour que vous puissiez donner le meilleur de vous-même à chaque séance.

 

Les différentes formes de coaching sportif

Le coaching sportif à domicile

Le coaching personnel, aussi appelé « personal training », c'est la promotion du sport avec l'aide d'un professionnel du sport et de la remise en forme, c'est aussi un préparateur physique qui vient directement à votre domicile avec le matériel nécessaire et vous assure un accompagnement sportif 100% personnalisé.

Qu'il s'agisse de remise en forme sportive, de perte de poids, de renforcement musculaire, de gain de souplesse ou dans le cadre de la préparation physique à un événement sportif, le coaching sportif à domicile peut répondre à toutes vos exigences grâce à des exercices ciblés selon vos capacités.

Ses avantages :

• Gain de temps : vous n'avez plus besoin d'aller à la salle de sport, de perdre du temps dans les transports ou de chercher une place de parking. Ici c'est un entraîneur sportif qui vient chez vous.
• Source de motivation : aller seul à la salle de sport pour s'entraîner n'est pas toujours facile, il y a des jours où l'on se sent paresseux, n'importe quel événement (la météo, la paresse, vos autres activités, etc.) peut servir d'excuse.
• Le coaching sportif à domicile est un véritable accompagnement mental et physique qui permet de comprendre l'importance de faire du sport.
• Tous les conseils pour des cours de sport de qualité.
• Suivi et entraînement personnalisé : contrairement à tous les autres entraînements sportifs (surtout les entraînements collectifs), le coaching sportif privé se concentre uniquement sur vous et c'est la grande différence.
• Tout le programme sportif est conçu pour une personne et non pour un groupe, ainsi rien n'est laissé au hasard et les résultats sont souvent durables dans le temps.
• Un professionnel à votre service : les coachs sportifs qui viennent à votre domicile sont généralement des professionnels diplômés qui ont suivi une formation spécifique avec un enseignement complet : formation sportive bien sûr, mais aussi formation relaxation, formation communication, formation commerciale, formation nutrition, etc.

 

Coaching sportif en salle

Pourquoi aller dans une salle de musculation pour suivre des séances de coaching sportif ? Tout est une question de coût et aussi de motivation sportive.

Pour le parcours en salle, l'entraînement sportif est conseillé aux personnes motivées et n'ayant peur de sillonner par tous les temps.

En effet, nombreux sont ceux qui s’inscrivent dans une salle de sport avec de bonnes intentions au départ et laissent vite tomber les appareils de musculation, rameurs, tapis de marche etc, sans jamais y remettre les pieds ?

La salle de gym est généralement un espace partagé, ce qui signifie que vous ne serez pas seul avec votre entraîneur, et être entouré d'étrangers peut être rebutant pour certaines personnes.

Les avantages du coaching sportif en salle sont :

• Un encadrement qualifié : le coaching sportif en salle permet de pratiquer une activité physique en groupe ou individuellement en toute sécurité et surtout de bénéficier des compétences et du savoir-faire d'un professionnel des métiers de la remise en forme et du fitness.
• Vous accompagner pour atteindre vos objectifs : selon votre profil, le coach sportif vous concoctera un programme sur-mesure. Avec tout l'équipement disponible dans la salle, votre entraîneur sportif ne vous laissera jamais seul avant votre séance d'entraînement, vous soutenant et vous motivant tout en vérifiant que vous faites les bons mouvements.
• Une vraie source de motivation : le coaching sportif en salle permet d'être entouré de personnes qui "souffrent" comme vous, mais surtout d'avoir quelqu'un à côté de vous qui dynamisera votre démarche et vous aidera à atteindre vos objectifs.
• Une relation de confiance avec votre coach sportif : tout comme le coaching sportif à domicile, le coaching sportif en salle vous permet d'avoir un professionnel proche de vous en qui vous avez toute confiance. Pour obtenir des résultats positifs, cette condition de confiance est une valeur clé.

 

Coaching sportif en groupe

C’est une solution économique. On entend souvent dire que « plus on est de fous, plus on rit ». S'entraîner toute l'année, s'entraîner pour un événement sportif ou peut-être perdre du poids demande de la motivation et quand on est seul, la tentation de jeter l’éponge peut pointer le bout de son nez. Pourquoi se donner tant de mal ? et si on n’y arrive pas ?

Avec cette forme de coaching sportif, vous profiterez de l’émulation collective du groupe.

Les objectifs peuvent être variés :

• perte de poids ou simplement avoir plus qu'un simple coaching sportif personnel, partager votre prof avec des amis.
• Prendre un cours de sport à plusieurs !
• En discutant avec d’autres professeurs et sportifs comme vous, en les regardant travailler, en écoutant leurs histoires, en découvrant leurs motivations, pour pourrez puiser dans l’énergie des autres.
• Tout à coup, vous ne serez plus seul devant l’objectif que vous vous êtes fixé.
• Et le coach sportif utilisera également l'énergie du groupe pour inspirer chacun de ses élèves à réussir ce qu'il entreprend.

Comment se déroulent les cours de coaching sportif en groupe ?

Vous trouverez ou rencontrerez des amis, des proches qui viendront vous aider dans votre pratique : ensemble vous vous motiverez, vous encouragerez et vous vous challengerez lors de vos rendez-vous sportifs.

Dans le cadre d'un coaching sportif collectif, vous aurez un entretien avec votre coach, qui évaluera vos engagements sportifs et vos habitudes et créera un projet sur mesure.

Que vous soyez chez vous, à l'extérieur, à l'intérieur ou même sur votre lieu de travail, vous ne serez jamais surpris en train de faire du sport, vous êtes toujours accompagné d'au moins deux ou trois personnes en plus de votre entraîneur.

 

Le coaching sportif en ligne

Si vous souhaitez vous sentir au top de votre forme mais n’avez pas le temps d’aller en salle ni la motivation d’aller courir seule sous la pluie entre la journée de boulot et toutes autres activités, le coaching sportif en ligne est bonne alternative. Le Coaching sportif en ligne s'est beaucuop développé, plus particulièrement pendant la période du confinement "COVID". Il a désormais le vent en poupe pour un prix plus modique que le coaching à domicile. De chez vous, à votre rythme et selon votre profil, vous pourrez vous défouler, vous sculpter et faire du bien à votre corps (et à votre tête), le tout via des programmes dessinés par des coachs sportifs professionnels. Vidéos, graphiques et conseils jour à jour, ces programmes, dont les tarifs vont de 15 euros à 50 euros par mois, vous permettront de vous consacrer à vous, rien qu’à vous, selon la durée désirée, votre niveau et vos disponibilités. Pas de chichis et une bonne dose de motivation supplémentaire suffiront pour décupler votre dynamisme ! Il existe sur le marché différentes formules proposées, à vous alors de choisir le site de coaching en ligne le plus à même de correspondre à vos attentes personnelles.

 

Comment se passe une séance de coaching sportif

Lors de la première séance, le coach définira l'objectif précis que vous souhaitez atteindre puis vous présentera différentes méthodes adaptées à vos besoins et capacités. Il évaluera votre potentiel physique et déterminera le nombre de séances nécessaires avec vous.

Le formateur vous présentera un programme d'entraînement que vous réaliserez au fur et à mesure des séances. Il est toujours là pour veiller sur vous. Il vous indique et vous aide à réaliser les meilleurs mouvements, explique et corrige votre positionnement corporel. Avec lui, vous exercez les parties du corps qui ont besoin d'être renforcées, et ce pro adapte l'intensité du travail à votre niveau.

 

Comment choisir son coach sportif ?

Tout d’abord, il doit être certifié

Pour exercer, un coach doit avoir au moins une licence professionnelle. Celle-ci indique qu’il est référencé au Répertoire national des certifications professionnelles (RNCP) et donc reconnu par le ministère du Travail. Il existe également des formations délivrées par l’International Coach Federation (ICF), qui n’est autre que la première association de coachs dans le monde. Bien entendu, avant d’engager un “personal trainer”, il faut également vérifier qu’il possède bien un numéro de Siret, afin d’éviter tout litige.

Coach en club ou à domicile : qui choisir ?

Tout dépend de vos besoins. Le coach à domicile, dit « personal trainer », est entièrement dédié à la personne qu’il entraîne, de la motivation à la bonne exécution des mouvements. Avec des tarifs allant de 40 € à 200 € le cours, l'horaire flexible qu'il propose est particulièrement adapté aux sportifs qui travaillent beaucoup et n'ont pas le temps d'aller à la salle de sport. Cependant, si vous ne disposez pas d'une gamme complète d'appareils d'exercice, vous vous entraînerez avec peu (ou pas) d'équipement.

C’est là qu’un coach en salle de gym entre en jeu. Il en existe deux types. Le premier propose un suivi et des entraînements sur mesure utilisant une grande variété d'exercices différents, réalisés à la fois avec des appareils de musculation et de cardio. Le deuxième type d'entraîneur de gym est chargé d'animer des cours collectifs, généralement limités à 10 ou 15 participants. Le suivi qu'il propose est moins poussé car il doit traiter avec plusieurs personnes en même temps. Quant au prix, il est généralement inclus dans le prix de l'abonnement de la salle.

Au final, tout est une question de ressenti

Un bon coach vous donnera avant tout envie de progresser. Pour cela, ils doivent avoir des connaissances en nutrition, santé et motivation, mais pas seulement. Son rôle psychologique  ne doit pas être sous-estimé. Certains préconisent une approche plus dure, mettant la pression sur les personnes qu'ils forment pour obtenir des résultats, tandis que d'autres seront plus doux et plus encourageants. Ce critère est important car vous et votre coach formez finalement une équipe gagnante.

 

Les contre-indications du coaching sportif

Il n’existe pas de contre-indication précise concernant le coaching sportif. En effet, puisque le professionnel propose un programme d’entraînement personnalisé, il prendra nécessairement en compte les spécificités de se chaque profil.

N’hésitez pas à mentionner vos potentiels antécédents ou pathologies au moment de l’échange avec le coach sportif.

 

L'avis de Michael MÖHR, coach Sportif

Michael Möhr conçoit le suivi sportif comme un accompagnement dédié et personnalisé. "Je ne fais pas effectuer des exercices physiques sur une courte période uniquemet dans le but d’avoir un "Summer body". J'aime le challenge, être à l’écoute des envies, des besoins mais aussi des problématiques ( blessures, appréhensions, etc…) des personnes qui s’adressent à moi et d’en faire une synthèse pour obtenir un programme sur mesure tant sur le plan mental que physique en optimisant chaque séances en fonction des capacités de chacun". 

C’est évidement un travail en profondeur et sur le long terme, pour un résultat pérenne.

"J’accompagne et je pousse hors des zones de confort pour une reprise de contrôle, afin d’être bien dans son corps, bien dans sa tête."

Michael est également Masseur bien-être certifié de l'EEBE (Ecole européenne du bien-être) et spécialisé dans le massage intuitif. Il pratique aussi d'autres types de massages : drainants, Lomi-Lomi et deep tissue, qui conviennent aussi bien aux sportifs qu'aux personnes sédentaires. "J'aide mes patients à réduire leurs stress, apaiser leurs douleurs, à atteindre une détente et un lâcher prise qui permet de se relaxer au maximum... Et encore bien d'autres bienfaits qui me tardent de pouvoir vous faire découvrir".

Prenez rendez-vous avec un coach sportif

 

Source : quel-coach.fr