Les massages sont des techniques manuelles sous forme d’effleurages, de pressions, de pétrissages, qui ont une action sur la détente, le soulagement des douleurs, ou l'assouplissement des tissus devenus trop durs.
Les origines de la pratique du massage
Le massage, l’une des plus anciennes formes de thérapie populaire, a été pratiqué de tous temps pour guérir le corps et l’esprit. Depuis des millénaires, ses différentes formes ont contribué à guérir et à soulager les malades. Ses origines occidentales remontent à l’Antiquité, près de 3.000 ans av. J-C. Il constituait l’un des principaux moyens de guérir et de soulager les médecins de l’antiquité grecque et romaine. Aux XVII° et XIX° siècles, le massage acquit ses lettres de noblesse en Europe grâce aux travaux du Suédois Per Henrik Ling (1776-1839). Fort de ses connaissances approfondies des différentes techniques de pression, il développa sa propre méthode, aujourd’hui appelée massage suédois.
Cette méthode est un melting pot de ses connaissances de gymnastique et de physiologie, et des techniques chinoise, égyptienne, grecque et romaine. Elle se base sur des
mouvements d’effleurage, de friction, de pétrissage, de vibration etc. Si on voyage plus loin en orient, le massage Ayurvédique originaire d’Inde, date de 6000 ans. En sanscrit « ayur » signifie « la vie » et « veda » signifie «la science» ou « la connaissance » en référence à la médecine traditionnelle indienne. Le terme ayurveda exprime « la connaissance de la vie ou de la longévité ». Ce massage constitue donc une branche à part entière de la médecine ayurvédique au même titre que le yoga, la phytothérapie, l’aromathérapie ou la diététique ayurvédique. En Chine les 1er éléments remontent à 5000 ans avec la réflexologie plantaire puis le Tui Na. Quant au Japon, le massage Shiatsu y fait son apparition il y a 4000 ans, et se base sur la pression des points d'acupuncture.
Les différentes techniques
Les masseurs utilisent plusieurs approches.
L'effleurage
les paumes de la main effectuent un mouvement doux et circulaire sur la peau. C’est un des principes du drainage lymphatique. Son but est sédatif.
Le pétrissage
Il consiste à mobiliser les masses musculaires. La pression exercée comprime les muscles pour en éliminer les déchets. Il soulage les courbatures à la suite d’un exercice par exemple.
Le palpé-roulé
Il s’agit d’un massage du bout des doigts : ici le thérapeute pince et roule la peau, zone par zone en allant du bas vers le haut.
Le massage transverse profond
Celui-ci manipule la couche profonde musculaire et les tissus tendineux.
Le massage par vibration
Quant à la vibration, elle consiste en des tapotements rapides répétés et alternatifs avec la tranche des deux mains.
Les différents massages de bien-être
Il existe une multitude de formes de massages. Parmi les plus connus :
Les drainages
Le drainage lymphatique exige beaucoup de doigté de la part du thérapeute. Ce sont de petites pressions d'appel qui partent des extrémités vers les ganglions lymphatiques situés en certains points du corps (arrière du genou, pli de l'aine, creux de l'aisselle, etc.). Le drainage lymphatique participe à faire circuler la lymphe et ainsi diminuer les œdèmes quand ceux-ci sont durs. Il est aussi indiqué en cas de cellulite. Le drainage veineux, un peu plus appuyé, va toujours du bas vers le haut. Les drainages énergiques : le masseur pétrit la peau et les muscles afin d’activer l'élimination des déchets. Le massage est douloureux, mais donne de bons résultats. Le soulagement vient après la séance.
Le shiatsu
Il se concentre sur les points d’acupuncture selon les symptômes à soulager.
Le do-in
Le do-in consiste en automassages en partant de zones corporelles accessibles ou en s’aidant de petits accessoires.
Le massage californien
très douce, cette méthode a été mise au point pour les vétérans de guerre du Vietnam souffrant de troubles physiques, amputations etc. Ce massage s’intéresse à toutes les zones du corps dans un ordre bien précis. Il est très apprécié pour ses effets anti fatigue.
Le massage Ayurvédique
Issue de la médecine ayurvédique, cette technique traditionnelle indienne se pratique avec des mouvements relaxants utilisant principalement les paumes des mains. Elle apaise les douleurs et les tensions musculaires et favorise la circulation sanguine.
Le massage suédois
Le massage suédois est une technique dynamique consistant en un enchaînement de pressions exécutées principalement sur la musculature et les articulations. Les techniques du massage suédois visent à faire circuler le sang vers le cœur.
Le Kobido, le massage du visage anti-âge
Le massage facial japonais, aussi appelé "lifting naturel", est la technique anti-rides par excellence ! Anti-âge, drainant, relaxant, décongestionnant et tonifiant, le Kobido a tout pour plaire ! Focus sur ce soin du visage aux multiples bienfaits. Plus qu’un massage, le Kobido est un art ancestral au Japon. Il stimule les muscles et tissus du visage en superficie et en profondeur, sans oublier la nuque, le cou et le décolleté. Ces techniques basées sur des gestes précis avec de nombreuses variations de rythmes demandent dextérité, souplesse des doigts et des poignets. Ce soin alterne pressions, modelages, étirements, lissages, frictions, vibrations effectués de manière presque solennelle. L’effet lifting est immédiat après la séance, avec une peau repulpée, un teint plus frais, et un ovale du visage redessiné.
Les bienfaits de ce massage facial japonais : outre son effet anti-âge indéniable, le massage japonais en sollicitant des points spécifiques, stimule activement le système lymphatique conduisant ainsi à l’élimination des toxines. Il s’avère très efficace pour décongestionner les yeux gonflés et zones sujettes à la rétention d’eau ! La peau est ainsi oxygénée, la microcirculation relancée, le teint plus clair comme nettoyé de l’intérieur. Le massage Kobido convient à tous les types de peau et particulièrement aux peaux matures. Les muscles du visage et du cou sont raffermis. le Qi ou “l’énergie vitale” est rééquilibré pour procurer détente, relaxation et bien-être immédiat.
Les bienfaits des massages
Ils sont d’un grand recours pour lutter contre le stress et la fatigue. Les kinésithérapeutes font souvent usage des massages dans le cadre d’une rééducation. Ils aident par exemple à préparer les muscles et les tendons aux exercices, à assouplir une cicatrice. Ils jouent également un rôle dans la lutte contre la douleur.
Leurs 10 principaux bénéfices permettent de :
- Lutter contre le stress
- Favoriser le sommeil
- Apaiser les douleurs quelle que soit la zone du corps : épaules, dos, nuque, jambes, pieds, articulations.
- Réduire les tensions
- Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
- Libérer les énergies
- Renforcer le système immunitaire
- Apporter de la détente, de la relaxation, du lâcher prise,…
- Profiter du moment présent
- Provoquer plus de bien-être et de plaisir
Les contre-indications pour les massages de bien-être :
Les massages de bien-être, le Drainage Manuel Esthétique et la réflexologie plantaire demandent de la vigilance. Demandez conseil à votre médecin en cas de :
- Forte fièvre
- Maladies infectieuses (bactérienne ou virale)`
- Intervention chirurgicale récente (moins de trois mois)
- Fractures et blessures récentes
- Maladies relatives aux os et au squelette (ostéoporose,…)
- Inflammations des articulations (entorses, déchirures musculaires ou ligamentaires)
- Troubles circulatoires (lymphangite, phlébite, varice, artériosclérose…)
- Hémorragie
- Problèmes cardiaques (artériosclérose, hypertension, pace maker,…)
- Perturbations de la coagulation (hémophilie, thrombose, hématome)
- Inflammations de la peau (dermatoses, infections cutanées, brûlure, plaies ou cicatrices récentes, plaies ouvertes, coupure)
- 3 premiers mois de grossesse et 9ème mois ou grossesse à risque.
Un avis médical est requis pour tout type de cancer
Qui peut réaliser des massages ?
En France, la profession de masseur bien-être n'est pas réglementée. Il n'existe pas de diplôme d'État et on peut l’exercer librement, sans qu’il soit nécessaire de justifier d'une formation ou d'un diplôme particulier. Pour devenir massothérapeute, il faut commencer par se former à ce métier du bien-être. 3 options distinctes sont envisageables pour une formation de masseur :
- Une formation au massage reconnue par l’État et la FFMBE
- Une formation d’intervenant en spa et bien-être
- Un BTS ou un CAP d’esthétique, cosmétique et parfumerie
Ces trois voies peuvent conduire à la pratique quotidienne des massages professionnels sur des clients. Néanmoins, seule la formation de massage bien-être reconnue par l’État et la fédération française de massage bien-être accorde le statut de praticien massage bien-être.
A noter toutefois que certains types de massages sont exclusivement réservés aux kinésithérapeutes.
Prenez rendez-vous pour un massage
FFMBE (Fédération française de Massage Bien-être) – FFMTR (Fédération française du Massage Traditionnel de Relaxation)
