Nous voilà en plein cœur du printemps, aux portes de l’été et cela est synonyme du fameux “summer body”. Certains vont essayer d’affiner ou de raffermir leur silhouette, même si, entre nous, toutes les morphologies conviennent parfaitement pour passer l’été sur les plages ! Cependant, pour les plus perfectionnistes, nous avons réuni une sélection de plantes dites “amincissantes” pour vous aider à retrouver la forme.
Comment se déroule une perte de poids ?
Contrairement à ce que pense la majorité, un régime à base de salade verte et d’eau citronnée ne vous fera pas maigrir. Enfin, si, mais uniquement sur une courte durée, bonjour l’effet yo-yo !
Qui dit maigrir, dit anticiper… Il est inutile de vouloir perdre plus de 10% de son poids en 6 mois, le corps ne fait pas de miracles et il risque de se rattraper dès que l’occasion se présentera.
Pour une perte de poids, bien s’hydrater est primordial. Aussi, bien dormir et s’éloigner du stress sont deux éléments à ne pas négliger. Le sommeil et le stress agissent sur le système endocrinien, et plus précisément sur la sécrétion du cortisol (hormone du stress), de la ghréline (hormone de la faim) et de la leptine (hormone de la satiété). Ces derniers ont tous un effet sur la sensation de faim et peuvent vous pousser à manger plus, inutilement.
Perdre du poids passe aussi par un déficit calorique. Cela signifie que vous devez ingérer moins de calories que ce dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement. Vous pouvez diminuer votre apport calorique en rééquilibrant votre alimentation, ou augmenter votre dépense calorique en pratiquant une activité physique. Le mieux est d’allier les deux !
Enfin, et surtout, faites-vous plaisir. Manger équilibré est nécessaire pour perdre du poids, mais n’oubliez pas que la restriction est synonyme de frustration. Soyez raisonnable, et ce, dans les deux sens : une part de pizza occasionnellement ne gommera pas tous vos efforts, mais n’en prenez pas tous les soirs non plus !
Qu’appelle-t-on des “plantes pour maigrir” ?
La phytothérapie utilise les principes actifs des plantes et de leurs extraits pour prévenir ou soulager des maux. Reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé, elle regorge de solutions pour bien des besoins.
Bien évidemment, il n’existe aucun remède miracle pour perdre du poids. Lorsque nous parlons de plantes aux vertus amincissantes, il s’agit en réalité de vertus drainantes, coupe-faim, brûle-graisse ou encore de plantes favorisant la digestion. Utiliser ces plantes ne sera bénéfique qu’en complément d’un mode de vie sain : alimentation équilibrée et activité sportive régulière doivent être au rendez-vous !
6 plantes pour aider à maigrir
Nous vous conseillons vivement de faire appel à un phytothérapeute ou un médecin spécialisé pour en savoir plus sur les plantes et les conditions d’utilisation qui vous conviennent. Bien que la phytothérapie soit une médecine douce efficace, les solutions qu’elle offre ne conviennent pas à tout le monde, en fonction de plusieurs facteurs, dont les allergies ou l’état de santé.
Le maté
Originaire d’Amérique du Sud, le maté est une boisson obtenue par l’infusion de feuilles de yerba mate. Grâce à sa teneur en caféine, il favorise l’élimination des graisses en augmentant la dépense calorique au repos, et participe à la dégradation des sucres présents dans le foie.
Une dépense calorique importante est en effet nécessaire dans le cadre d’un régime, car nous perdons du poids lorsque cette dernière est plus élevée que notre apport calorique.
Le guarana
Comme pour le maté, c’est la richesse en caféine qui fait toute la magie du guarana pour une perte de poids. Il accélère la dégradation des graisses, toujours en agissant sur la dépense énergétique. Pour certains, il augmenterait même la sensation de satiété !
Le guarana peut se prendre sous différentes formes : en tisane, en poudre, en comprimés, en ampoules, etc… Pour perdre du poids, il se prend généralement en gélules.
Attention : La caféine présente dans le guarana et le maté induit une utilisation modérée de ces derniers. Dans le cas d’une utilisation abusive, vous pouvez être sujets à des insomnies, des palpitations, de l’irritabilité…
Le thé vert
On ne le présente plus ! En plus d’aider à la digestion, le thé vert compte de nombreuses vertus, que ce soit en prévention de certaines maladies ou pour l’entretien de l’organisme.
Si vous souhaitez perdre quelques kilos, le thé vert est efficace sur 3 points.
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Son action diurétique permet de bien éliminer les toxines et de lutter contre la rétention d’eau, qui a son rôle à jouer sur la balance !
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Sa teneur en caféine augmente la dépense énergétique du corps et ce, même au repos,
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Il ralentit l’absorption des graisses par l’organisme.
Le thé vert peut se prendre par infusion ou décoction. Dans les deux cas, vous obtiendrez une boisson chaude ! La différence entre les deux méthodes est que l’infusion consiste à laisser infuser des plantes dans de l’eau déjà chauffée, alors que la décoction consiste à mettre les feuilles dans l’eau bouillante et de les laisser quelques minutes en maintenant l’ébullition.
La reine-des-prés
La reine-des-prés possède deux caractéristiques favorables à une perte de poids. Elle est diurétique, ce qui aide à l’évacuation des déchets présents dans l’organisme. La reine-des-prés est également drainante, donc elle agit contre la rétention d’eau (ou “oedèmes”) : cela vous permettra entre autres de dégonfler du bas du corps.
Cette fleur se prend généralement en tisane, mais elle peut aussi être prise en gélules ou en poudre à diluer dans un grand verre d’eau.
Le pissenlit, ou “dent-de-lion”
Diurétique comme le thé vert, le pissenlit facilite l’élimination des toxines présentes dans l’organisme. En plus de ses nombreux nutriments, la plante a un effet coupe-faim. Elle limite aussi l’absorption et favorise l’élimination des graisses en aidant à la digestion. Couplé à un mode de vie sain, l’infusion au pissenlit vous fera remarquer un changement assez rapidement.
Attention : le pissenlit est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.
Le konjac
Vrai bijou d’Asie, le tubercule de konjac a le potentiel pour devenir votre allié pour votre perte de poids. En plus d’être peu calorique, Il possède une caractéristique assez particulière : il peut absorber jusqu’à 100 fois son poids en eau ! Il est un coupe-faim efficace et apporte donc une réelle sensation de satiété.
En gélules ou en poudre, le konjac se prend généralement une vingtaine de minutes avant un repas, afin que la sensation de satiété puisse s’installer avant de manger. En vermicelles ou en pâtes, le tubercule remplace les féculents de votre assiette pour un repas moins calorique mais tout aussi rassasiant !
L’avis de Zilien Biret, Phytotérapeute
“Il n’existe pas de plantes à proprement parler pour maigrir” mais l’ajout de certaines d’entre elles dans le cadre d’un régime alimentaire amaigrissant peut aider à faire perdre un excédent de gras. Les plantes dépuratives vont accélérer l'élimination du gras.
La notion de surpoids indique généralement un dysfonctionnement des organes dépuratifs. Les gras sont mal stockés et vont se loger au niveau de la sangle abdominale, des fesses, du cou etc. “Mon focus dans ce cadre consiste à effectuer une détox au niveau du sang, du foie et des urines”. Mes plantes de prédilection sont le chardon marie, la bourdaine, l’artichaut, le pissenlit, l'ortie, le mauve, la guimauve, le lin, le persil et plein d’autres encore.
Il faut également rappeler que le désir de maigrir correspond à une image de son corps dissonante, qu’elle soit fonctionnelle ou esthétique. Il peut donc être utile de travailler sur l’aspect psychologique avec une synergie d’huiles essentielles ou un doudou olfactif qui va apaiser le système nerveux central pour lâcher prise et redonner confiance. C’est important de travailler sur l’amour de soi.
En termes de formulation, mieux vaut sélectionner des extraits concentrés donc des teintures, ou extraits alcooliques pour toute la partie dépurative.
Attention beaucoup de sites internet vendent des plantes amincissantes, mais il s’agit d’un message mensonger. Dans tout régime alimentaire, je recommande l'accompagnement d’un professionnel de santé.
Sources : Jean-Michel Morel, phytothérapeute - Damien Le Moal, entrepreneur dans le domaine de la santé - Zilen Biret, phytothérapeute
