1ère commande : -10% code BIENVENUE10

Comment réussir une détox

Mis en ligne le 27 févr. 2023
Comment réussir une détox

Lors d’un changement de saison, une détox peut être une excellente manière de nettoyer votre corps et d'améliorer votre santé globale. Depuis la nuit des temps, l’homme fait des cures annuelles, on les retrouve d’ailleurs dans de nombreuses traditions, même spirituelles ou religieuses comme le ramadan et le carême. Cependant, mieux vaut la faire correctement pour éviter les effets secondaires indésirables et obtenir les meilleurs résultats. 

Voici quelques conseils pour bien mener une détox 

 

Qu’est-ce que la détoxification ? 

Il s’agit d’un Mécanisme cellulaire vital pour éliminer les déchets et assurer le bon fonctionnement de notre organisme. Cette opération physico-chimique ou métabolique vise à neutraliser la toxicité d’un produit.

La pratique de la détox consiste donc à éliminer les déchets de notre corps, qui ont tendance à ralentir ou troubler l’organisme. Si votre corps est chargé de toxines, il réagit moins bien et devient sensible aux agressions. Sans un nettoyage de printemps et/ou d'automne, il peut arriver à saturation, ouvrant la porte à diverses maladies.  

 

Les 5 organes émonctoires qui participent au nettoyage de l’organisme

Les émonctoires sont des organes ou des voies qui permettent l'élimination des déchets et des toxines du corps humain. On en compte 5 : les reins, les poumons, la peau, le système digestif. 

Il est important de maintenir la santé de ces émonctoires pour assurer l'élimination efficace des déchets et des toxines du corps. Rappelons que c’est leur fonction physiologique, ils éliminent naturellement les déchets, mais nos modes de vie actuels, l’environnement pollué, rendent leur tâche parfois plus difficile. 

Le foie, au coeur de la détoxification

Le foie est l'un des organes émonctoires les plus importants du corps humain. En tant que tel, il joue un rôle essentiel dans l'élimination des substances toxiques du corps.

Le foie est responsable de la détoxification et de l'élimination de nombreux produits chimiques et toxines, notamment l'alcool, les médicaments, les pesticides, les métaux lourds et les déchets métaboliques produits par le corps lui-même.

Il produit également de la bile, stockée dans la vésicule biliaire et qui aide à éliminer les déchets solubles dans la graisse du corps, tels que les graisses, les cholestérols et certains déchets métaboliques.

En plus de ses fonctions émonctoires, le foie a également de nombreux autres rôles vitaux dans le corps, tels que la production de protéines, la régulation de la glycémie, la digestion des graisses et le stockage de vitamines et de minéraux importants.

Lorsque le foie est surchargé de toxines ou qu'il est endommagé par des maladies comme l'hépatite, la cirrhose ou le cancer, il peut ne pas être en mesure de remplir efficacement sa fonction de détoxification. Cela peut entraîner une accumulation de toxines dans le corps, et causer des symptômes tels que fatigue, maux de tête, problèmes digestifs, problèmes de peau et affaiblissement du système immunitaire.

 

Comment bien mener une détox ?

Cure de jus, jeûne intermittent ou complet, monodiète ou simplement alimentation détox ?

Avant de commencer tout programme, nous vous conseillons vivement de consulter un médecin, un diététicien ou un naturopathe pour savoir si cela convient à votre état de santé actuel. 

Une cure de détoxification dure généralement de une à quatre semaines.

Quelques recommandations générales pour une détox réussie 

  • Établissez vos objectifs : Déterminez ce que vous voulez accomplir avec votre détox, comme perdre du poids, améliorer votre digestion ou augmenter votre énergie.
  • Préparez-vous : Planifiez votre régime alimentaire pour inclure des aliments sains et nutritifs, tels que des légumes, des fruits, des protéines maigres et des graisses saines. Bannissez les aliments transformés, les sucres ajoutés, l’alcool, le café et les aliments riches en graisses saturées.
  • Mangez des aliments nutritifs : Les aliments tels que les fruits et légumes frais, les oléagineux (noix, amandes…) sont riches en nutriments essentiels et peuvent aider à nettoyer votre corps de l'intérieur.
  • Hydratez-vous : Boire suffisamment d'eau est essentiel pour éliminer les toxines de votre corps et maintenir votre santé hydrique. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour.
  • Dormez suffisamment : Le sommeil est essentiel pour permettre à votre corps de se reposer et de se régénérer. Dormez 7 à 8 heures par nuit.
  • Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice physique stimule votre circulation sanguine, votre système cardiovasculaire et aide à éliminer les toxines de votre corps. 
  • Soyez patient : Les programmes de détox peuvent prendre du temps pour produire des résultats visibles, soyez patient et ne vous attendez pas à des changements rapides.
  • Aidez-vous de suppléments, plantes etc pour stimuler le processus de détoxification.

 

Les différentes phases d’une détox

La phase de reminéralisation

La reminéralisation de l'organisme avant une détoxification est importante pour plusieurs raisons.

Tout d'abord, une cure de détox peut impliquer la restriction de certains aliments et nutriments, ce qui va entraîner une carence en minéraux essentiels tels que le magnésium, le potassium, le calcium et le sodium. Si le corps est déjà carencé en minéraux avant la cure, cela peut augmenter le risque de fatigue, de faiblesse, de vertiges et d'autres effets secondaires indésirables.

En outre, la reminéralisation de l'organisme peut aider à renforcer le système immunitaire et à soutenir la fonctionnalité de divers organes vitaux tels que les reins et le foie, qui sont impliqués dans la détoxification naturelle du corps. Les minéraux jouent également un rôle important dans la régulation des niveaux de pH dans le corps car ils maintiennent un équilibre sain dans le corps.

A l’heure actuelle, une alimentation végétale, riche en jus, ne suffit malheureusement plus à assurer un apport suffisant en vitamines et minéraux.

L’appauvrissement des sols, le stress, l’exposition à la pollution et aux métaux lourds affaiblit notre microbiote et entraîne une dégradation de nos capacités d'assimilation. Il est donc utile de prendre des suppléments minéraux et de manger des aliments riches en minéraux (légumes verts à feuilles, les fruits secs, les noix et les graines) avant et pendant une cure de détox. Cela peut aider à soutenir la santé globale du corps et à minimiser les effets secondaires indésirables associés à la détoxification.

Une cure de reminéralisation dure entre 1 et 3 semaines

Plasma marin, un allié de choc

Au début du siècle dernier, René Quinton a découvert que la composition de l'eau de mer est très proche de la composition du plasma sanguin. Le plasma marin contient en effet 92 minéraux et oligo-éléments particulièrement assimilables du fait de la charge ionique négative de l'eau. Ils vont permettre de tamponner l’acidité et revitaliser très rapidement les organismes affaiblis.

Une cure de 7 à 21 jours à raison de 30 à 60 ml de plasma marin hypertonique reminéralisera l’organisme en profondeur. C’est l’outil de prédilection en cas de fatigue ou convalescence, mais aussi de troubles digestifs ou manifestations allergiques.

 

La Chlorophylle

La chlorophylle est le pigment vert présent dans les plantes et est souvent considérée comme bénéfique pour la santé en raison de ses propriétés antioxydantes et détoxifiantes. Voici quelques-uns des bienfaits potentiels de la chlorophylle.

  • Détoxification : La chlorophylle est connue pour aider à éliminer les toxines et les déchets. Elle contribue également à réduire les odeurs corporelles désagréables.
  • Antioxydant : La chlorophylle est un puissant antioxydant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent favoriser des maladies chroniques comme le cancer et les maladies cardiaques.
  • Propriétés anti-inflammatoires : La chlorophylle peut aider à réduire l'inflammation dans l'organisme, et ainsi  prévenir les maladies chroniques.
  • Favorise la santé digestive : La chlorophylle stimule la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin, et peut améliorer la santé digestive et renforcer le système immunitaire.
  • Aide à réguler le taux de sucre dans le sang : Des études ont montré que la chlorophylle participe à réguler le taux de sucre dans le sang. 
  • Renforce le système immunitaire : La chlorophylle renforce le système immunitaire en augmentant la production de globules blancs, qui sont responsables de la lutte contre les infections et les maladies.

Disponible en liquide ou en gélules. à consommer selon des indications des fabricants.

 

La phase de détoxification

Une fois la reminéralisation terminée, vous voici prêt à démarrer la détoxification. Pour ce faire, la nature offre tout un arsenal pour stimuler l’élimination des déchets. De l'artichaut, au radis noir, en passant par le chardon-Marie, le romarin, le pissenlit, l'ortie, le desmodium, ou le charbon actif, il y a pléthore de solutions. Pour une cure personnalisée adaptée à vos habitudes de vie et à votre organisme, faites appel à des professionnels tels que les naturopathes, diététiciens, médecins qui maîtrisent les propriétés des différentes plantes. Et ne vous lancez pas seul dans cette expérience. Sa durée est d’au moins 3 semaines.

Voici notre sélection de produits naturels tout à fait appropriés dans le cadre d’une cure détox.

La sève de bouleau

La sève de bouleau est un liquide transparent et légèrement sucré qui circule dans l'arbre au printemps. Cette boisson rafraîchissante et revigorante, est récoltée à partir de l'arbre en effectuant une incision dans l'écorce.

La récolte de la sève de bouleau au début du printemps constitue une pratique traditionnelle dans certaines régions du monde, comme les pays scandinaves et les régions du nord de l'Amérique. 

La sève de bouleau est riche en nutriments tels que des sucres, des vitamines et des minéraux. 

Elle joue un rôle clé dans une cure détox. Ses propriétés dépuratives vont donc aider à éliminer les toxines et les déchets du corps et ses micronutriments vont également apporter de la vitalité, pour soutenir l'organisme pendant ses efforts

Une cure détox avec la sève de bouleau peut être effectuée de différentes manières, mais elle implique généralement de boire de la sève de bouleau pure, non fermentée, pendant quelques jours à plusieurs semaines. Pendant cette période, il est recommandé de réduire ou d'éviter complètement les aliments transformés, les aliments riches en graisses, les sucres ajoutés et l'alcool, tout en augmentant la consommation d'eau et d'aliments frais et entiers.

Voici quelques-uns de ses bienfaits dans ce contexte :

  • Élimination des toxines : La sève de bouleau contient des antioxydants et des flavonoïdes qui peuvent aider à éliminer les toxines du corps en stimulant la production d'urine et la fonction rénale.
  • Amélioration de la digestion : La sève de bouleau aide à stimuler la digestion et soulager les problèmes digestifs, tels que la constipation, grâce à ses propriétés diurétiques et purifiantes.
  • Renforcement du système immunitaire : La sève de bouleau contient des minéraux et des vitamines qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire en favorisant la production de globules blancs.
  • Hydratation : La sève de bouleau améliore l'apparence de la peau grâce à ses propriétés hydratantes et purifiantes.
  • Réduction de l'inflammation : La sève de bouleau peut aider à réduire l'inflammation dans le corps grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.

Attention la sève de bouleau peut ne pas convenir à certaines personnes, notamment celles qui sont allergiques aux pollens de bouleau, aux dérivés salicyliques ou qui ont des problèmes de glycémie.

Se prend généralement à jeun le matin pendant 20 jours.

 

Le chardon-Marie

Le chardon-Marie (Silybum marianum) est une plante dont les graines ont été utilisées depuis l'Antiquité pour ses propriétés médicinales. Voici quelques-uns de ses bienfaits :

  • Protection du foie : Le chardon-Marie est surtout connu pour ses bienfaits pour la santé du foie. Il contient un composé actif appelé silymarine qui aide à protéger le foie contre les toxines et les dommages causés par les radicaux libres.
  • Réduction de l'inflammation : Les propriétés anti-inflammatoires du chardon-Marie peuvent aider à réduire l'inflammation dans tout le corps, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires telles que l'arthrite.
  • Réduction du cholestérol : Des études ont montré que le chardon-Marie peut aider à réduire les niveaux de cholestérol dans le sang.
  • Amélioration de la digestion : Le chardon-Marie peut aider à stimuler la production de bile, et ainsi améliorer la digestion des graisses et des protéines.

Comment le consommer ? Présenté les plus souvent en tisanes, extraits liquide, ampoules ou gélules, la cure dure environ 3 semaines.

 

Le desmodium 

Le desmodium est un genre de plantes à fleurs de la famille des Fabaceae, également connue sous le nom de famille des légumineuses. Il existe environ 400 espèces de desmodium, qui se trouvent principalement dans les régions tropicales et subtropicales du monde. Une espèce particulière de desmodium, le Desmodium gangeticum, est connue sous le nom de "desmodium à feuilles de saule" et est largement utilisée en médecine ayurvédique. On pense qu'elle possède un large éventail de propriétés médicinales, notamment des effets anti-inflammatoires, analgésiques, antioxydants et hépatoprotecteurs. Elle est couramment utilisée pour traiter les problèmes respiratoires, les problèmes digestifs et la fièvre, et est également considérée comme ayant des propriétés anti-cancer.

Le desmodium peut être bénéfique dans une cure détox pour plusieurs raisons :

  • Protection du foie : connu pour sa capacité à protéger et régénérer les cellules hépatiques, le desmodium est particulièrement utile lors d'une cure détox car il peut aider à éliminer les toxines accumulées dans le foie. stimuler l'élimination des déchets et des toxines à travers le système lymphatique et le système urinaire.
  • Propriétés anti-inflammatoires : Le desmodium a des propriétés anti-inflammatoires naturelles, et contribue à réduire l'inflammation qui peut survenir pendant une cure detox.
  • Réduction des symptômes allergiques : Le desmodium aide à réduire les symptômes allergiques, souvent exacerbés pendant une cure détox en raison de l'exposition accrue aux allergènes.
  • Renforcement du système immunitaire : Le desmodium renforce le système immunitaire, et protège le corps contre les infections et les maladies.

Disponible sous forme de gélules ou capsules à prendre pendant les repas selon la posologie du fabricant.

 

En tout état de cause, gardez bien à l’esprit que l’objectif d’une cure détox est de renforcer le corps et non de le faire souffrir au risque de le fragiliser. En choisissant la formule la plus adaptée, votre corps appréciera et vous en ressentirez rapidement les effets positifs.

 

Voir la liste des praticiens
Trouvez votre praticien
Voir la liste des praticiens
Et si on se bougeait ? Les conseils de Miriame, nutritionniste, pour une reprise sportive réussie
Et si on se bougeait ? Les conseils de Miriame, nutritionniste, pour une reprise sportive réussie
La reprise du sport après une période d'inactivité peut être un défi, mais avec les bons conseils de Miriame vous pourrez maximiser vos performances et votre bien-être. Explorons les meilleures pratiques pour la reprise du sport, avec une mention spéciale sur l'importance de l'alimentation et des stratégies nutritionnelles pour optimiser votre performance. Ces suggestions vous aideront à vous remettre sur la bonne voie et à atteindre vos objectifs.
Lire la suite
Oméga 3... Que faut-il retenir ?
Oméga 3... Que faut-il retenir ?
Oméga 3, 6, 9... Non il ne s’agit pas d’arithmétique mais de ces acides gras très en vogue depuis une vingtaine d’années. Ils seraient bons pour notre coeur, notre bonne humeur, notre mémoire et bien d’autres organes. Beaucoup d’infos circulent, mais ils n’en restent pas moins nécessaires à notre bonne santé. Faisons le point sur les oméga 3, leurs raisons d’être, leurs  bénéfices, pourquoi et comment les consommer ?
Lire la suite
Éliminez les excès en testant les cures de jus ByJardin
Éliminez les excès en testant les cures de jus ByJardin
Benoît Jardin, fondateur de la marque ByJardin, produit et commercialise des cures de jus de légumes bio, de fruits et plantes aromatiques provenant de ses terres percheronnes. Il nous en dit plus sur les bienfaits d’une cure de jus après des excès de table ou lors des changements des saisons.
Lire la suite
Loading...