Avoir une digestion difficile est un problème courant. Ballonnements ou constipation, ceux-ci peuvent vite devenir embarrassants. Vous avez déjà tenté plusieurs méthodes pour vous débarrasser de ces troubles… en vain. Mais avez-vous pensé aux huiles essentielles ? Cette solution naturelle peut s’avérer très utile ! Dans cet article, nous vous faisons découvrir 5 huiles essentielles pour vous aider à mieux digérer !
Quelques mots sur les huiles essentielles
L’usage des huiles essentielles est de plus en plus fréquent. Cependant, leur usage demande de nombreuses précautions.
En effet, certaines sont contre-indiquées chez l’enfant, la femme enceinte ou dans le cadre de certaines pathologies. Au moindre doute, n’hésitez pas à solliciter l’avis d’un praticien de santé.
Maintenant ce rappel effectué, nous vous faisons découvrir 5 huiles essentielles pour une meilleure digestion.
5 huiles essentielles pour mieux digérer
A l’instar des plantes, de nombreuses huiles essentielles favorisent un bon fonctionnement du système digestif.
Après un repas copieux, privilégiez le citron
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Quels en sont les vertus ?
Vous avez fait un repas trop chargé ? Vous en ressentez les effets sur votre digestion ?
La solution s’appelle HE de citron - Citrus limonum !
- Protectrice du système hépato-digestif, elle agit comme dépuratif sur le foie, la vésicule biliaire et le pancréas.
- Aussi, l'huile essentielle de citron facilite l’évacuation de la bile vers l’intestin, permettant ainsi la digestion des acides gras. Enfin, elle permet d’atténuer voire d'éliminer les gaz intestinaux.
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Comment l’utilise-on ?
- Après un repas trop lourd, diluez 1 à 2 gouttes dans une cuillerée de miel, sur un demi-sucre ou dans une cuillère à café d’huile végétale.
- Pour vous offrir une détox, Danielle Festy, autrice de Ma Bible de l’Intestin conseille d’intégrer 2 gouttes d’HE sur le support de votre choix (fromage blanc, yaourt…) au petit-dej.
Cette cure ne devra pas excéder trois semaines et sera à consommer à jeun.
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Quelles sont les contre-indications ?
Comme de nombreuses HE, celle de citron demande quelques précautions d’usage. Bien que notre article porte sur la digestion, il convient de signaler qu’elle est photosensibilisante. C’est-à-dire que vous devrez éviter de vous exposer au soleil après utilisation.
Par ailleurs, elle est la seule à être autorisée chez la femme enceinte et allaitante.
En cas de doute, n’hésitez pas à solliciter l’avis de votre médecin ou sage-femme. Enfin, les personnes hémophiles et sous anticoagulants devraient s’abstenir d’en faire usage.
L’Huile essentielle de menthe poivrée Mentha Peperita contre les nausées
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Quelles sont ses propriétés ?
- Cette HE est connue pour chasser les nausées.
- En effet, elle possède un actif essentiel : le menthol, qui provoque le brassage des sucs salivaires.
- Elle agit également sur les douleurs et crampes intestinales, puisque la menthe poivrée favorise la production de la bile.
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Comment pouvez-vous l’utiliser ?
L’huile essentielle de menthe poivrée est très puissante.
Pour en faire bon usage, il est obligatoire de la diluer dans une huile végétale.
Afin d’anticiper un repas trop copieux ou de vous débarrasser de vos nausées, inspirez-vous de la recette suivante, conseillée par Bénédicte BERNARDEAU, formatrice en aromathérapie :
- Ajoutez 1 goutte d’HE de menthe poivrée (ne jamais dépasser cette dose) à votre thé vert.
- Si vous préférez la version olfactive, versez une petite goutte sur le creux de chaque poignet (toujours en mélange d’une HV) et inspirez régulièrement.
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Quelles sont les contre-indications et précautions d’usage ?
De par sa composition, elle est réservée à l’adulte et aux enfants de plus de 12 ans.
Les femmes enceintes et allaitantes ne devront pas la consommer quelle que soit la voie d’utilisation, tout comme les personnes âgées et les individus épileptiques ou sujets à l’hypertension artérielle.
Dans tous les cas, elle sera à utiliser avec parcimonie et toujours après l’avis d’un professionnel de la santé.
L’Huile essentielle de gingembre Zingiber pour booster les petits appétits
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Quels sont ses bienfaits ?
L’HE de gingembre est connue pour soulager les digestions difficiles.
- Elle actionne également les petits appétits grâce à la sécrétion des sucs gastriques et salivaires.
- Par ailleurs, cette HE possède d’autres vertus comme limiter les spasmes intestinaux et les nausées.
- On peut donc dire qu’elle est anti-vomitive.
- Elle agit également comme anti-inflammatoire sur la muqueuse digestive.
- Enfin, elle participe à la lutte contre la constipation.
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Quelle utilisation en faire ?
Si vous souffrez de constipation, Aude Maillard, spécialiste en aromathérapie conseille l’élixir suivant : 1 goutte d’HE de gingembre dans une cuillère à café d'huile d'olive, deux fois par jour avant les repas. Le mélange n’étant pas fameux, vous pouvez le déposer sur un peu de mie de pain. Ainsi, votre transit devrait se remettre en marche en quelques jours
Vous préférez la voie cutanée ?
Massez votre ventre avec la potion suivante conseillée par Bénédicte Bernardeau : 5 gouttes d’une HV (huile végétale) de votre choix diluée avec une goutte d'HE de basilic exotique, une de gingembre et une de mandarine verte.
En cas de persistance des symptômes, consultez un praticien.
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Et les contre-indications ?
Comme pour beaucoup d’huiles essentielles, celle-ci sera proscrite aux femmes enceintes, allaitantes et enfants de moins de trois ans.
L’HE de gingembre est également déconseillée chez les personnes ayant un antécédent cancéreux.
L’Huile essentielle de cumin pour une digestion douce au quotidien
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En quoi est-elle bénéfique ?
L’HE de cumin Cuminum Cyminum a plus d’un tour dans son sac !
Elle permet notamment de :
- Stimuler l’appétit ;
- Booster les sécrétions gastriques ;
- Protéger la muqueuse stomacale des acides et des brûlures ;
- Agir sur le péristaltisme intestinal pour favoriser un transit régulier ;
L’huile essentielle de cumin est donc un excellent digestif à stocker dans votre pharmacie.
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De quelle manière l’utiliser ?
L’application cutanée sous forme de massages sera la plus recommandée afin de favoriser une digestion apaisée et de lutter contre les ballonnements.
Pour ce faire, veillez à la diluer avec les proportions suivantes : Joëlle Le Guehennec, présidente de l'école française d'aromathérapie suggère l’utilisation suivante : 1 goutte d’HE de cumin pour 4 gouttes d’HV.
Vous pourrez ensuite masser votre abdomen en douceur avec des mouvements circulaires.
Les symptômes demeurent ? Parlez-en à votre médecin.
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Et les précautions ?
Cette huile est photosensibilisante. Veillez à ne pas vous octroyer un bain de soleil dans les 12h qui suivent l’application.
L’HE de cumin sera proscrite si vous êtes enceinte, allaitante ou chez les enfants de moins de 6 ans.
Evitez également d’en faire usage si vous suivez un traitement oestroprogestatif. Enfin, une utilisation en quantité trop importante peut devenir stupéfiante.
L’huile essentielle de Basilic exotique Ocimum Basilicum : un fabuleux cocktail pour mieux digérer
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Que peut-on dire de l’huile essentielle de Basilic exotique ?
L’HE de Basilic exotique possède de nombreuses vertus pour le système digestif.
- Pour commencer, elle est un antispasmodique hors-pair.
- Aussi, ses propriétés régulatrices ne sont plus à prouver. Diarrhées, crampes, ballonnements… elle apaise et atténue petits et grands maux en plus d’être anti-inflammatoire.
A l’instar de l’huile de cumin, elle est l’une des HE à ajouter à votre éventail de produits.
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Comment l’utiliser ?
Par voie orale, Françoise COUIC - MARINIER vous conseille la recette suivante, pour une digestion légère :
- 10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ;
- 20 d’HE de cumin ;
- 30 d’HE de gingembre ;
- 20 d’HE de basilic exotique ;
- 5 ml d’HV de noisette
Mélangez et déposez-en 2 gouttes sur un morceau de mie que vous prendrez 2x/j pendant 5 jours.
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Et au rayon des précautions d'emploi ?
L’usage de cette HE sera proscrite pour les personnes suivantes :
- Femmes enceintes et allaitantes ;
- Enfants de moins de 12 ans ;
- Épileptiques ;
- Souffrant d’un trouble hépatique.
NB : Cette HE étant hépato-toxique, vous devrez impérativement demander un avis médical.
Sources :
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Huiles essentielles, le guide complet pour toute la famille ; Françoise Couic-Marinier
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Bénédicte Bernardeau, DU en aromathérapie, formatrice en aromathérapie et auteure de Ma Santé Aromatique
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Danielle Festy, Ma Bible de l’Intestin
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Joëlle Le Guehennec, présidente de l'école française d'aromathérapie
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Aude Maillard, Spécialiste en aromathérapie
