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11 astuces pour soulager naturellement les migraines

Mis en ligne le 19 juil. 2024
11 astuces pour soulager naturellement les migraines

Une migraine n’est pas qu’un simple mal de tête passager. Elle peut être très douloureuse surtout si elle est persistante. Vous avez usé et abusé de tous les antalgiques possibles pour lutter contre ce fléau… en vain. C’est comme dans la chanson, ça s’en va et ça revient. Vous êtes à court d’idées et disons-le, un peu désespéré(e) ? Et si la solution était plus simple que vous ne le pensiez ? Dans cet article, découvrez nos astuces pour soulager naturellement les migraines

 

Qu’est-ce qu’une migraine ?

La migraine se définit par des céphalées douloureuses et récurrentes.

Elle est liée à une excitabilité neuronale amplifiée en lien avec des facteurs environnementaux et génétiques. Et la douleur apparaît subitement.

Si la plupart des maux de tête classiques s’atténuent avec le repos et/ou un antalgique, les migraineux reconnaissent que leurs crises sont particulièrement handicapantes. 

On distingue deux types de migraines : 

  • Avec aura

C’est-à-dire accompagné de troubles neurologiques comme des vertiges, la dysphasie ou les troubles visuels et sensitifs

  • Sans aura  :

Celle-ci ne dure que quelques heures et est associée à des symptômes de type nausées, hypersensibilité phonique ou à la lumière.

Complètement réversible, elle concerne près d’un migraineux sur trois. 

 

Comment survient une migraine ?

Dans le cadre de la survenue d’une migraine, la prédisposition génétique est l’un des principaux facteurs déclenchants.

Néanmoins, d’autres causes, environnementales, entrent en ligne de compte : 

  • Causes sensorielles : olfactive (tabac, essence…), auditive (musique forte, chantier, travaux…), vision (écrans, lumières…) ; 

  • Causes hormonales : cycle menstruel ; 

  • Causes psycho-émotionnelles : stress, anxiété, manque de sommeil, contrariétés…

  • Alimentation : un repas trop arrosé peut aussi engendrer un mal de crâne, mais celui-ci s’atténue généralement avec un médicament adapté ou une bonne nuit de sommeil. La déshydratation est aussi l’un des facteurs lié à la migraine. 

Notons cependant que toutes ces causes varient d’une personne à l’autre et que des méthodes naturelles peuvent contribuer à soulager les migraines. Néanmoins, dans le cas de céphalées violentes et persistantes, il convient de solliciter l’avis d’un médecin généraliste ou spécialiste. 

 

11 astuces pour soulager naturellement les migraines 

Pour faire disparaître les migraines, il serait tout à fait légitime de piocher dans son placard à pharmacie et d’y attraper le premier paracétamol venu. 

Néanmoins, les effets de celui-ci sont limités, pas toujours efficaces et la solution médicamenteuse n’est peut-être pas celle que vous souhaitez privilégier.

Et si vous vous tourniez vers des solutions naturelles ? 

 

  • Un petit massage ! 

Technique bien connue mais qui a fait ses preuves : le massage temporo-frontal. Celui-ci a pour vertu de soulager une migraine rapidement et naturellement ! Par contre, il devra être effectué dès l’apparition des premiers symptômes.  Il existe également des points de pression qui permettent d’atténuer la migraine. Ceux-ci se situent au niveau de la nuque ou bien entre les deux yeux. Concentrez vos massages sur ces zones. 

Pour un effet optimal, le Dr Sylvie HAMPIKIAN pharmacologue spécialisée en phyto-aromathérapie conseille d’appliquer une noisette de baume du tigre blanc en effectuant de petits mouvements circulaires sur les endroits concernés. En revanche, ce produit est vivement déconseillé chez les enfants de moins de 10 ans et aux femmes enceintes et allaitantes, de par la présence en camphre, précise la praticienne. 
 

  • Mâchonnez un crayon ; 

Faites un bond vingt ans en arrière et souvenez-vous des cours de technologie soporifiques de Mr X. Vous attendiez impatiemment la fin de l’heure en mâchouillant l’embout de votre crayon. Ce que vous ignoriez à cette époque, c’est que cette technique est l’une des plus naturelles afin de soulager naturellement les migraines. En effet, le fait de mastiquer actionne les muscles et les articulations temporo-mandibulaires. Ces derniers ont tendance à se contracter lorsque nous sommes un peu trop stressés, ce qui joue un rôle dans l’apparition de la migraine.

 

  • Obscurité et silence ;

Non, ce n’est pas le titre du dernier film de Pedro Almodovar, mais bien l’une de nos solutions pour soulager les migraines ! C’est peut-être l’une des plus simples, mais sa réputation n’est plus à prouver… En effet, s’allonger dans le noir, au calme (sans votre smartphone) est une astuce des plus efficaces pour atténuer naturellement une migraine. 
 

  • La médecine chinoise ; 

Selon la médecine chinoise, les migraines pourraient avoir un lien avec un organe qui serait dysfonctionnel. L’estomac et le foie seraient notamment pointés du doigt tout comme les blocages émotionnels.

Alors si vous ne craignez pas les petites aiguilles, l’acupuncture, directement inspirée de cette médecine, peut consister en une autre solution naturelle.

 

  • Direction l’ostéopathe ! 

Vous êtes réticent aux aiguilles de l’acupuncteur ?

On peut vous comprendre… Dans ce cas, l’ostéopathie est un moyen efficace pour réduire l’intensité et la fréquence des migraines. Le praticien travaillera non seulement à équilibrer et à revasculariser le crâne, mais aussi vos cervicales et vertèbres.

 

  • Sus aux infusions au gingembre ; 

Nous l’avons vu en introduction, une migraine peut être associée à des maux comme les vertiges ou les nausées. C’est pourquoi nous vous conseillons le gingembre comme solution naturelle.

Non seulement cet aliment est réputé pour ses vertus anti-vomitives, mais aussi antalgiques. Consommez-le sous forme d’infusions en râpant un petit morceau de gingembre frais que vous laisserez infuser dans votre tasse d’eau chaude. De nombreuses infusions au gingembre sont aussi vendues dans le commerce.

 

  • L’huile essentielle de menthe poivrée ; 

Parmi les remèdes naturels pour soulager les migraines, l'huile essentielle de menthe poivrée  tire son épingle du jeu et permet de soulager la douleur.

Attention, son utilisation est très délicate et certains publics devront l’éviter (femmes enceintes, allaitantes, enfants de moins de 12 ans, personnes souffrant d’HTA…). Par ailleurs, elle ne devra pas être prise simultanément avec un antalgique. 

Pour atténuer vos migraines, Bénédicte Bernardeau, préparatrice en pharmacie et le Dr Mareb Bashmilah, pharmacien, conseillent d’appliquer 1 goutte sur chaque tempe mélangée à une huile végétale et de masser en douceur la tempe et le front. Veillez bien à l’utiliser loin de l'œil et à vous laver les mains ensuite. Enfin, son usage est déconseillé chez la femme enceinte, l’enfant de moins de sept ans, les personnes épileptiques et dans les cas de cancers oestrogeno-dépendants, souligne le médecin. 

 

  • Et l’homéopathie ?

Afin de dire au revoir à vos migraines, l’homéopathie est une solution naturelle de choix ! Grâce à elle, vous pourrez constater que vos crises seront de moins en moins fréquentes et intenses. La posologie de ces petites granules sera déterminée selon les signes associés. Dans tous les cas, n’hésitez pas à vous faire conseiller par un praticien.

 

  • Sortez les glaçons ; 

Saviez-vous que le froid avait un effet bénéfique pour soulager naturellement les migraines ? En effet, celui-ci provoque une compression des vaisseaux dilatés, Pour ce faire, prenez une poche (de type sac de congélation) et ajoutez-y quelques glaçons. Posez là sur votre front, ceci devrait atténuer efficacement vos céphalées !
 

  • Testez les techniques de relaxation ! 

Les céphalées peuvent être provoquées par un stress intense. Ainsi, parmi les méthodes pour soulager naturellement la migraine, la sophrologie peut avoir son intérêt. Celle-ci propose des techniques qui vous aideront à vous détendre en mettant en place des exercices de respiration et de relaxation. Ils auront pour but d’atténuer vos douleurs mais aussi de mieux les gérer. Néanmoins, si celles-ci persistent, n’hésitez pas à consulter votre médecin. 
 

  • Des pommes de terre et des oignons ;

Pas pour préparer un gratin dauphinois, mais bien pour vous débarrasser de ces vilaines céphalées. Votre seule mission sera d’éplucher une pomme de terre ainsi qu’un oignon et de les découper en rondelles. Ainsi, dès que la migraine pointe le bout de son nez, posez une tranche de chacun d’eux sur votre front. Vous pouvez aussi masser vos tempes avec. Tous deux possèdent des vertus anti-inflammatoires, ce qui permet de lutter naturellement contre la migraine.

Astuce bonus : le citron 

KALAE vous offre sa dernière astuce en bonus pour vous aider à soulager naturellement vos migraines : le citron ! En effet, il possède des bienfaits décongestionnants.

Ainsi, posez-vous au calme, dans un endroit sombre et appliquez sur vos tempes un coton imbibé de gouttes de citron frais durant une dizaine de minutes. conseille Sylvie HAMPIKIAN. 

 

 


 

Sources : Ma Santé Aromatique, créé par Bénédicte Bernardeau, formatrice en aromathérapie et diplômée d’un D.U. en aromathérapie. 

Dr Mareb Bashmilah, pharmacien.

Mme Sylvie Hampikian, pharmacologue spécialisée en médecines douces.










 

 

 

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