Valeriane Perello

Passé une premier rendez-vous qui permet de comprendre, d'analyser les raisons de votre consultation et d'établir un plan se suivi sophrologie, une séance de sophrologie se passe assise ou debout. On fait des exercices de tension/relâchement musculaire, des exercices de visualisation d'images positives, des exercices de méditation pleine conscience guidée, tout ça allié à des techniques respiratoires simples mais spécifiques en fonction de ses objectifs.

La respiration, d’ un point de vue physiologique, permet une meilleure oxygénation des tissus et des organes donc un fonctionnement optimisé.
Elle permet aussi de se recentrer, se reconnecter à son corps et à l’instant présent.
Elle offre un apaisement général de l’organisme (mental et physique)

La détente musculaire est obtenue par des exercices de contraction-relâchement.
En se concentrant sur les mouvements de son corps et les ressentis obtenus, on se reconnecte au présent.
Ces exercices amènent à un relâchement physique et à un état de détente qui préparent au relâchement mental.

Les visualisations positives se font dans un état de conscience qui se situe entre la veille et le sommeil.
Cet état permet d’avoir accès à sa mémoire et à la stimuler. Il permet aussi de prendre du recul, de relativiser, de s’écouter et aller chercher en soi des ressources positives (images, souvenirs, projections positives)

C’est une méthode douce aux nombreux bienfaits thérapeuthiques, qui grâce à des techniques individualisées, permet à la personne qui pratique de vivre la vie qui est en elle, de prendre conscience de son corps qui vit et qui respire et ainsi de trouver un équilibre, une harmonie, un mieux-être et une découverte de lui-même.
Chaque séance est enregistrée ce qui vous permet de poursuivre votre entraînement chez vous, idéalement quotidiennement et ainsi d'en sentir les bienfaits rapidement. L'efficacité de la sophrologie est dans la répétition.
Un des principes fondamentaux de la sophrologie est de renforcer ce qui est positif en nous et de le dynamiser.
Il n’est pas question de nier le négatif mais on ne l’active pas, on active uniquement le positif de façon à ce qu’il émerge et prenne plus d’importance.

Toute action positive dirigée vers le corps ou le mental a une action positive sur l’être tout entier.
Un rendez-vous dure entre 45 mn et 1h, la séance entre 15 mn et 40 mn environ.