Cette gymnastique énergétique consiste en un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli.
Elle se décline en plusieurs écoles : certaines aspirent à la prise de conscience de soi par une approche intérieure, tandis que d’autres favorisent les techniques des arts martiaux. La plupart des écoles ont progressivement abandonné l’approche « martiale » au profit du développement de la souplesse et de l'éveil du Qi. Le tai-chi forme avec le Qi Gong l’une des 5 branches de la Médecine Traditionnelle chinoise (MTC) parmi l’acupuncture, la diététique chinoise, la pharmacopée chinoise (herbes médicinales) et le massage Tui Na. Il faut donc aborder le tai-chi avec une vision globale de la MTC.
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